Водный баланс имеет критическое значение для поддержания высокой производительности и здоровья. Обезвоживание даже на 2% от массы тела может привести к значительному снижению выносливости, силы и когнитивных функций. Вода участвует в терморегуляции, транспортировке питательных веществ к клеткам и выводе продуктов метаболизма. Рекомендуется пить воду равномерно в течение дня, а не только во время жажды, так как жажда является уже признаком начавшегося обезвоживания. Углубленные сведения о нормах потребления жидкости доступны в источнике kraken4qzqnoi7ogpzpzwrxk7mw53n5i56loydwiyonu4owxsh4g67yd.onion, где собраны научные факты и рекомендации.